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Wearables para deportistas: ¿qué opciones hay disponibles?

Wearables para deportistas: ¿qué opciones hay disponibles?
Los wearables para deportistas se han convertido en una herramienta esencial para los aficionados al deporte que desean mantener un registro de su actividad física, monitorear su rendimiento y llevar un seguimiento de su salud y bienestar general. En este artículo, exploramos las diversas opciones de wearables disponibles para deportistas y exploramos cómo utilizar estas tecnologías para mejorar la efectividad y eficacia del entrenamiento.

¿Qué son los wearables para deportistas?

Los wearables para deportistas son dispositivos electrónicos que utilizan sensores para rastrear y recopilar datos sobre la actividad física de los usuarios. Estos dispositivos se pueden usar en diferentes partes del cuerpo, como la muñeca, la cabeza, el pecho o el brazo. Con el tiempo, estos dispositivos se han pasado de sólo tener una funcionalidad básica, como medir los pasos o la distancia recorrida, a tener más opciones avanzadas, creando un compañero de entrenamiento personal que puede ayudar a mejorar las habilidades físicas y el rendimiento.

Tipos de wearables para deportistas

Los wearables se dividen generalmente en tres categorías: monitores de actividad, monitores de pulso y monitores de rendimiento.
  • Monitores de actividad:

    Los monitores de actividad son dispositivos diseñados para seguir los movimientos y la actividad física de un usuario durante el día. Estos dispositivos pueden rastrear el número de pasos, la distancia recorrida y las calorías quemadas. También pueden asistir al usuario con recordatorios para moverse o sentarse menos como una forma de ser más activos. Ejemplos de monitores de actividad: Fitbit Charge 3 y Garmin Vivosmart 4.
  • Monitores de frecuencia cardíaca:

    Los monitores de frecuencia cardíaca utilizan sensores incorporados para medir las pulsaciones del corazón del usuario en tiempo real. Estos dispositivos son ideales para los usuarios que desean mantener un control sobre su intensidad cardio-respiratoria durante las sesiones de entrenamiento. Ejemplos de monitores de frecuencia cardíaca: Polar H10 y Apple Watch Series 5.
  • Monitores de rendimiento:

    Los monitores de rendimiento, como los relojes deportivos y los dispositivos de seguimiento de ciclismo, combinan la funcionalidad de los monitores de actividad y de frecuencia cardíaca para proporcionar una lectura más detallada de las actividades y del rendimiento de los usuarios. Ejemplos de monitores de rendimiento: Garmin Forerunner 945 y Polar Ignite.

Cómo elegir un wearable para deportistas

La elección de un wearable dependerá de los objetivos y expectativas del usuario. A continuación, presentamos algunos factores que los usuarios pueden considerar al elegir un wearable para deportistas.

Funciones

La elección de un wearable dependerá de las funciones que el usuario necesite para alcanzar sus objetivos de entrenamiento. Por ejemplo, un usuario que busque medir y controlar su ritmo cardíaco durante todo el día, debería buscar un monitor de frecuencia cardíaca de alta calidad. De igual manera, si el usuario realiza muchos entrenamientos basados en movimiento, un monitor de actividad sería la solución.

Estilo

El estilo es otro factor importante en la elección de un wearable. La comodidad y la ergonomía serán clave para un buen uso a largo plazo de los dispositivos. También es importante considerar el diseño y durabilidad de los wearables.

Compatibilidad

La elección de un wearable también puede depender de la compatibilidad con otros dispositivos y aplicaciones. Los usuarios que prefieran una plataforma específica (Apple, Android, Fitbit, etc.) deberían buscar wearables que sean compatibles con dichas plataformas. De esta manera, el wearable podrá conectarse fácilmente con el software utilizado en los entrenamientos.

Cómo utilizar los wearables para deportistas

Una vez que el usuario ha adquirido su wearable para deportistas, es importante aprender cómo utilizarlo para optimizar los resultados del entrenamiento.

Establecer objetivos

Uno de los aspectos más importantes es establecer objetivos. Al definir metas específicas, el usuario podrá sacar más provecho de su wearable para deportistas. Por ejemplo, el usuario podría fijar el objetivo de quemar 500 calorías durante un entrenamiento, correr una milla en menos de 8 minutos o solamente moverse algunos pasos más de lo que haría normalmente. Establecer metas puede ayudar a aumentar la motivación y el compromiso durante las sesiones de entrenamiento.

Seguimiento de los progresos

Después de establecer los objetivos, es importante realizar una revisión de seguimiento del progreso. La mayoría de los wearables permiten el registro de estadísticas como el tiempo de sueño, la frecuencia cardíaca, la distancia recorrida y el número de pasos dados. Puedes utilizar esta información para evaluar tu progreso y hacer cambios al entrenamiento de acuerdo a los resultados que estás obteniendo.

Controles y estadísticas avanzadas

Si el wearable deportivo seleccionado tiene características avanzadas, como un monitor de ritmo cardíaco, se pueden ajustar los controles y estadísticas de entrenamiento. Con un control preciso de la intensidad de la sesión de entrenamiento, el usuario podrá optimizar la productividad y conseguir una sesión de entrenamiento más eficiente.

Conclusión

Los wearables para deportistas han evolucionado significativamente en las últimas décadas, transformándose en herramientas esenciales para la planificación del entrenamiento deportivo. Con una variedad de opciones diferentes disponibles, los usuarios pueden seleccionar la que mejor funcione para sus necesidades y estilo de vida. Como hemos visto, al establecer objetivos claros, realizar un seguimiento de los progresos y controlar las estadísticas de entrenamiento, los usuarios pueden sacar el máximo provecho de sus wearables de deportivos y conseguir una rutina de entrenamiento más eficiente y productiva.